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扔实心球技巧视频教程_扔实心球技巧


(资料图片)

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于扔实心球技巧视频教程,扔实心球技巧这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、持球方法:将球放在两只手中,手指自然分开,将双手的食指、中指、无名指、小指放在球的两侧持球(男生两食指相触,女生两食指之间的距离为1-2 cm),两拇指紧紧扣在球的背部和上部,形成“八”字形,以保持球的稳定。

2、持球后双手自然下垂,放在身体前部下方,可以节省力量,预挥时增加挥杆幅度。持球和持球时要注意:持球要稳,放松双臂肌肉;在运动过程中能很好地控制球,有利于充分发挥手臂、手指和手腕的力量。

3、准备姿势:双脚前后打开,前脚掌距离投掷线约20-30 cm,前后脚距离约一尺,左右脚距离半尺。后脚脚跟略离地,双手自然持球,放松身体肌肉,重心放在脚中间,注视前方和下方。

4、预挥杆:预挥杆是为最后的努力创造良好的条件,提高实心球的初速度。预荡次数因人而异,一般为一次或两次。

5、最后一次预挥杆时,球由前至下依次穿过胸部至后脑勺和头顶,以加快球的挥杆速度,在此速度下,上身后仰,身形后弯,同时吸气。

6、最后用力:最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度和投掷角度。

7、最后,前挥杆结束,双手持球,从上背向前挥杆至上前。此时的动作特点是踢腿、送臀、抖腰腹、手臂前摆、手指手腕前拨,旨在提高手臂的鞭打速度。

以上就是扔实心球技巧这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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